懒，是身体给你最好的信号

发布时间：2025-04-05 07:08:16 来源：精准资讯网 作者：细雨

你有没有这样的时刻：接到工作任务后，明知应该立刻开始，却总是莫名抵触，拖到最后期限才去做；说话做事有气无力，其实事并不多，还是满身倦意，只想休息；面对逆境和挑战，更是没什么自控力，只能眼睁睁看自己与成功失之交臂。我们习惯把这归结为自己太懒，可越责备自己，焦虑和疲惫越会生根，与我们牢牢绑定。心理学家Cikey说的：我们常忽略懒是一种心理防御机制，是内心发出的求救信号。弄懂“懒”背后的潜台词，我们才能对症下药，重新解放自己的能量精力。心理咨询师唐明刚曾讲过一位嘉宾的故事。那位女生性格要强，工作里一刻不懈怠地奔忙。好在努力没有白费，老板频频将机会的橄榄枝抛给她。可就在此时，她却突然变“懒惰”了。就拿最近的事来说。他们公司有位大客户来考察项目，老板特别推荐她作为讲解员，负责讲解创意。这意味着有升迁好机会，她满心欢喜。悲催的是，随着时间临近，她焦躁不安，行动力也越来越低：明明下决心要早改完演讲稿，结果写了两句就走神，到下班稿子才起了一个头；越提醒自己熟记稿子，心里越升起反感抗拒，在这个节骨眼上，居然沉溺追剧，靠无聊的剧情来放松。结果可想而知。她最终的表现一塌糊涂，说话语无伦次，所答非所问，连客户提的问题都没听清楚。从这以后，她更是和懒惰低迷绑定，每天上班都浑浑噩噩，提不起精神。她痛苦地问咨询师：“我到底是哪里出了问题？”咨询师分析问询后才发现，原来她困在“接待客户”的压力里，身体自我逃避，才会有懒惰的表现。神经学研究也表明，当我们处在压力，负面情绪的包围下，大脑中的杏仁核就会报警。而身体持续产生的压力激素，使我们变得烦躁不安，遇到困难就想偷懒放弃。回想我们生活里，类似时刻并不少：面对deadline没有头绪，坐在工位苦苦煎熬，手上任务一拖再拖；对不喜欢的人和事无力改变，只好把委屈都憋在心里，做事速度越来越慢；稍有失误就会自责，害怕别人对自己失望，自己像戳破的轮胎，慢慢瘪掉所有心气。人才网问卷调查显示，有九成的受访者正在经历与工作场所、工作体验和个人生活相关的压力所带来的倦怠感。当你察觉到自己懒散不想动，其实是你一直被压力围困，身体早已能量告急。李筱懿的故事让人感触颇深。她的第一份工作是经理秘书，那段时间，她变成了公认的拼命三娘：怕老板对她能力否定，她总是提前写好材料，又花大量时间准备不同范本；为了提高效率，处理文件之余，她还逼自己背下密密麻麻的数据；办公室其他同事的要求，她也来者不拒，统统扛在自己肩上。当时公司掀起了向她学习的风潮，同事们喜欢和她探讨，有棘手的事也总找她解决。可她却说：“我感觉自己像只运动量过大的麻雀，掉在地上飞不动。”她对工作没有了之前的热情，每天都在压抑情绪，勉强自己；哪怕回家早早休息，第二天还是头昏脑涨，难以集中精力。职场的压力，别人的期待，自我的鞭策像一张巨网，使她囚困其中喘不过气，只剩麻木应对。好在她及时察觉到了自己的异常。在无力支撑后，她先给自己请了个长假。屏蔽了数不清的工作消息，她拥有了更灵活的时间，靠着读书写作帮自己疏散焦虑。再度回到工位，她放慢了脚步，只专注于自己负责的工作板块，多余的事便直言拒绝。虽然工作依旧繁忙，可她明显感觉自己精神气提升不少，摆脱了之前困怠的状态。美国作家布莱森曾说：人体是一个奇迹，地球上大部分最高明的科技都存在于我们体内。身体是最灵敏的探测仪，它感知到了危险前兆，才会向我们报警。莫名的懒惰，很可能是压力过载，总有坏情绪和倦意，说明我们超负荷运转，已然身心疲劳。总习惯性忽略，告诉自己撑一撑就好，只会使我们透支健康，逐渐丧失所有能量心力。唯有重视身体细微变化，顺应身体的变化，或是暂时卸下沉重的责任；或是想方法给自己充电续航。我们才能抖落一身的倦怠，重新拥有旺盛的精力。罗翔老师曾说：每个人都有疲惫的时候； 倦怠的时候，躺平有时，振作有时，休憩有时。其实懒惰并不是可怖的仇敌，只是我们身体过劳后正常的倦怠期。若你也在经历低潮期，不妨试试这三招，给自己能量补给。1.慢下来，放低“绩效指标”华大集团CEO尹烨在读博时，曾因数据不达标而焦虑。越是瓶颈期，他越设定严苛的目标，要求自己必须做得更好。一刻不松懈的努力，并没能缔造奇迹，却使他吃不下睡不着，甚至感觉随时会猝死在实验室里。有时你我也像尹烨一样，总给自己设立过高的目标，一旦达不到就失望焦虑，甚至自我攻击。殊不知这只会助长压力和焦虑。越执拗于此，我们越容易被消耗打击，直到一蹶不振难以前行。若你正在被一个个高目标围困，陷入自我怀疑，不妨试着放低目标。先把小事做好，再厉兵秣马，我们才能走得更远。2.会休息，拒绝心态过劳你是否有这样的体验：每到周日晚上，想到第二天要上班上学，就感到一阵莫名的烦躁；休息天只想赖床，连做一些平时喜欢的事都觉得没心情和精力；为了某项工作忙得焦头烂额，总想找个没人的地方大哭一场。这都是心态过劳的反应。这样的时刻越咬牙硬撑，越容易过度消耗意志力，使自己“心理罢工”。要知道谁也不是永动机，都需要蓄能休憩。或是利用上班间隙冥想几分钟，把脑海里盘旋的思绪理清；或是下班后运动半小时，把血清素多巴胺补至充盈。当我们拥有愉悦的心情，昂扬的精力，疲惫自会消失于无形。3.怀正念，净化周身磁场美国国家科学基金会曾发布一项研究结果：普通人每天会在脑海里闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是消极的，而其中95%的念头与前一天完全相同。脑海里挥之不去的杂念就像是可怕的病毒。它们会不断感染传播负能量，蚕食我们本就不多的精力。如果想摆脱消极颓靡的状态，第一步就是扔掉有毒的念头。当自己的状态下滑，做事碰壁时，不要满是沮丧地设想种种可怕的结局，更不要满是消极抱怨的话语。不妨先试着从心底一告诉自己，一定有办法突破难关，再回想下我们之前成功的经历，让这些积极的画面留在脑海里。可不要小看积极的心理暗示，很多时候，它们会改变我们的磁场，为我们赢得好运气。听过一句很有道理的话：懒惰并不可怕，可怕的是我们任其俘虏，却没有改变它的能力。变懒从来不止是自律与否的简单反映，更是身体给出的一种讯息和提醒。每一次萎靡消沉的背后，都藏着一个需要帮助和治愈的自己。当我们找到了变懒背后的根源，能用正确的方式舒缓和化解，那么克服懒惰恢复精力，便是一件水到渠成的事。长路漫漫，愿你我都能摆脱压力的挟制，重新恢复到昂扬的状态里；时时有精神，处处有热情，即便历经生活的惊涛骇浪，依旧拥有源源不断的能量。作者 | 弓桥，躬耕笔墨，以文为桥，希望在文字的世界认识有趣的你。主播 | 绛染 ，电台主播、爱配音，神秘的爱猫人。图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）十点君说十点读书「2025听书日历」全新上市啦~我们从上千本好书中，精选365本经典之书，录成音频，专门读给你听。每天20-30分钟，听完一部名著精华，在书中走遍万水千山，探索生命的旅程，也让大脑更加睿智通透~365本经典好书+365本温暖金句+365幅治愈插画 ，每天一页，遇见更好的自己。十点读书联合人民日报出版社共同出品，品质有保障！原价138元 ，十点全年超低价仅需79元！ 现在下单，再 享受拍1发7特权 ， 太超值了！每个日历能绑定3个手机号，可以全家一起听，既是暖心陪伴，也是涨知识的宝典~「 2025十点读书·听书日历」▼

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